Живи легко!
эмоции как ресурс
Центр Шапорто
Терапевтический курс о работе с эмоциями: от хаоса внутри к осознанности и лёгкости

Старт 10 февраля
Умение работать с эмоциями – основа счастливой жизни!
Когда мы зацикливаемся и застреваем в негативных эмоциях, это влияет не только на наше психологическое состояние, но и на здоровье, поведение и отношения с окружающими.
  • ❗️
    Эмоции начинают управлять нами
    Последствие
    1. Вместо того чтобы осознанно проживать эмоции, мы становимся их заложниками. Например, обида превращается в хроническое недовольство, злость – в раздражительность, а тревожность – в постоянный стресс.
  • ❗️
    Формируются негативные сценарии мышления
    Последствие
    1. Мы начинаем воспринимать мир через призму застрявшей эмоции:
    • Обида → «Меня никто не ценит»
    • Вина → «Я всегда недостаточно хороша»
    • Стыд → «Я какая-то не такая»
    • Тревожность → «Что-то плохое обязательно случится»
  • ❗️
    Накопленный стресс разрушает тело
    Последствие
    1. Постоянное проживание негативных эмоций может привести к:
    • Психосоматическим заболеваниям (головные боли, проблемы с ЖКТ, бессонница).
    • Хронической усталости и отсутствию энергии.
    • Гормональному дисбалансу (из-за постоянного выброса кортизола).
  • ❗️
    Эмоции начинают проявляться неадекватно
    Последствие
    1. Если эмоции не прожиты, они либо подавляются, либо вырываются неконтролируемо:
    • Подавленная злость может проявляться в самокритике или пассивной агрессии.
    • Стыд или вина могут сделать нас удобными и неуверенными.
    • Зависть и ревность – разрушить отношения.
  • ❗️
    Разрушаются отношения с людьми
    Последствие
    1. Застряв в эмоциях, мы начинаем проецировать их на окружающих:
    • Обидчивость ведёт к конфликтам.
    • Тревожность мешает расслабиться и получать удовольствие.
    • Несправедливость рождает чувство жертвы и недовольство жизнью.
Что делать?
Осознание своих эмоций – первый шаг к тому, чтобы перестать застревать в них. Важно научиться понимать их сигналы, правильно проживать и трансформировать. Именно этому посвящён наш курс.
Я чувствую!
Курс для всех, кто устал всё держать в себе
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши эмоции берут верх? Или, наоборот, не понимали, почему вас переполняет усталость, обида или раздражение? Или внутри пугающая пустота…

Этот курс создан для тех, кто хочет лучше понимать свои чувства, наконец-то освободиться от обиды, вины и тревоги, научиться экологично выражать эмоции, укрепить отношения с близкими.


Возьми управление эмоциями в свои руки!
ВИШЕНКА НА ТОРТЕ
тематических модулей – разбор ключевых эмоций, их триггеров и скрытых смыслов.
прямых эфира с ведущей – погружение в тему с ответами на вопросы и с разбором реальных ситуаций.
Практик и медитаций – техники осознания, проживание и трансформация эмоций.
Чат участников – поддержка, обмен опытом и инсайты в кругу единомышленниц.
Точная диагностика отношений, которая покажет все подводные камни ваших отношений с партнером
6
1
8
2
Программа курса
Наш курс — это глубокое исследование парных эмоций и чувств, которые влияют на нашу жизнь и взаимоотношения. Мы разберём их природу, механизмы возникновения и способы осознанной работы с ними.

Как устроена программа?
Курс состоит из 6 блоков, в каждом из которых мы будем разбирать две взаимосвязанные эмоции. Каждый блок включает:
  • Теорию: откуда берётся эта эмоция, зачем она нужна, её маркеры и способы осознания в моменте.
  • Практику: эффективные методы работы с эмоцией, позволяющие научиться проживать и трансформировать её.
1 неделя
10-16 февраля
1 неделя
10-16 февраля
Обида-вина
Как мы переживаем обиду и вину? Почему нам кажется, что если мы виноваты, значит, кто-то обязательно обиделся? Мы исследуем:
  • Внутреннюю и внешнюю обиду и вину — когда они направлены на себя и когда мы проецируем их на окружающих.
  • Как наш ум создаёт конструкции вины и обиды и что с этим делать.
  • глубинные практики по освобождению от вины и обиды
2 неделя
17-23 февраля
2 неделя
17-23 февраля
Стыд-несправедливость
Эти чувства формируются с детства и во многом определяют наше поведение. В этом блоке мы разберём:
  • Почему формируется стыд
  • как мы застреваем в ощущении «несправедливости»
  • и что сделать, чтобы освободиться от этих неприятных чувств.
3 неделя
24 февраля -
2 марта
3 неделя
24 февраля -
2 марта
Злость-гнев
Мы разберём, чем отличается подавленная злость от явного гнева:
  • Злость, направленная внутрь себя.
  • Гнев, проявленный вовне — когда эмоции выплёскиваются на окружающих.
  • Как управлять этими эмоциями и использовать их во благо.
Неделя 4
3-9 марта
Неделя 4
3-9 марта
Печаль-раздражение
Когда мы уходим в себя, мир снаружи может начать раздражать, потому что он не совпадает с нашим внутренним состоянием. Мы разберём:
  • Почему печаль делает нас замкнутыми, а раздражение — наоборот, агрессивными.
  • Как научиться осознавать и выражать эти эмоции экологично.
Неделя 5
10-16 марта
Неделя 5
10-16 марта
Зависть-ревность
  • Почему мы сравниваем себя с другими и испытываем зависть?
  • Как ревность связана с чувством собственной ценности?
  • Как перестать зависеть от этих эмоций и использовать их как точку роста.
Неделя 6
17-23 марта
Неделя 6
17-23 марта
Страх-тревожность
  • Страх как реакция на реальную угрозу и тревожность, которая порождает бесконечные сценарии в голове.
  • Как страх защищает нас, а тревожность мешает действовать.
  • Методы работы с этими состояниями, чтобы уменьшить их влияние на жизнь.
Присоединиться к курсу можно в любой момент!
Успей воспользоваться выгодным предложением с выгодой 30% до 9 февраля!
Тариф «Живи легко!»
Доступ к программе на 6 месяцев с момента окончания
9900₽
6900₽
$70
  • 6-недельная программа курса на платформе GetCourse. Теория и практика
  • 2 живых эфира с ответами на вопрос
  • обратная связь в чате участников в Telegram
  • 8 медитаций и других техник, как справляться с эмоциями
  • + бонус для тех, кто в Санкт-Петербурге
Присоединиться к курсу

❗️Повышение цен❗️


С 9 февраля - 9900₽

Присоединиться к курсу можно в любой момент!
«Перегружаться» эмоциями других людей
С трудом отстаивать свою точку зрения
«Проглатывать» злость/обиду и другие чувства
Жить в постоянной тревоге
Застревать в негативных переживаниях
Охранять свои границы 24/7
Этот курс точно для вас, если вы хотите
Хотите найти себя, ориентируясь на свои чувства
Перестать страдать от эмоциональной нестабильности
Свободно и легко выстраивать отношения
Избавиться от чувства вины и постоянной самокритики
Освободиться от стресса и усталости
Улучшить эмпатию и интуицию
а вот этого вы точно больше не хотите
О ведущей
Тамара Шапорто – дипломированный трансперсональный психолог сертифицированный тренер по медитациям европейского уровня.
Начала заниматься медитациями в 14 лет под наставничеством Алёны Шапорто. Благодаря ежедневной практике умею легко справляться со стрессом, многозадачностью и большой нагрузкой.

В какой-то момент я поняла, что очень остро эмоционально реагирую на близких мне людей и это мне мешает выстраивать здоровые отношения с окружающими. Я становлюсь удобной, отгораживаюсь стеной молчания из-за обид, накручиваю себя, говорю колкие фразы, пытаясь защититься.

Поэтому я стала изучать эмоции, которые как сигналы помогают понять, осознать причины неконтролируемого (казалось бы) поведения. Именно благодаря развитию эмоционального интеллекта мне стало гораздо легче общаться с людьми и выстраивать доверительные отношения с близкими.
Алёна Шапорто – основатель центра светомедитаций в Санкт–Петербурге
ОТЗЫВЫ
E-mail: info@shaporto.online
Телефон: +7(952)369-28-88

ИП Шапорто Т. В., ОГРНИП 322784700084830 ИНН 781010631261, г. Санкт-Петербург