Как перестать быть удобной, отстоять себя и начать жить по своим правилам
Выход из роли хорошей девочки
Интенсив из 4-х вебинаров
с 22 июля по 31 июля 2025
с 22 июля по 31 июля 2025
Знакомо ли тебе это?
- Постоянно подстраиваешься, чтобы быть «хорошей»
- Не умеешь говорить «нет», даже если внутри всё сжимается
- Боишься проявить злость, чтобы не разрушить отношения
- Часто чувствуешь вину, даже когда просто заботишься о себе
- Чувствуешь, что теряешь себя в угождении другим
- И мечтаешь: «А можно я просто буду собой?..»
Ты — не одна такая!
Ты всегда стараешься быть вежливой, доброй, надёжной?
Но при этом часто чувствуешь усталость, обиду, тревогу и внутреннюю пустоту?
Миллионы женщин живут с синдромом «хорошей девочки»:
Но при этом часто чувствуешь усталость, обиду, тревогу и внутреннюю пустоту?
Миллионы женщин живут с синдромом «хорошей девочки»:
- боятся конфликтов и критики;
- не умеют говорить «нет»;
- ставят чужие желания выше своих;
- не чувствуют границ и теряют себя в отношениях.
-
4 живых вебинараГлубокая проработка синдрома «хорошей девочки» — от осознания до трансформации. Теория + практика, разборы + поддержка. Запись будет! -
МедитацииКороткие аудио для возвращения к себе: медитации на границы, расслабление, контакт с внутренним «Я». Можно слушать в любое время. -
Практические упражненияКаждую неделю ты получаешь задания, которые мягко, но точно помогают изменить привычки: от ассертивности до самоценности. -
Поддержка в Telegram-чатеТёплая, безопасная атмосфера. Ты не одна — можно делиться чувствами, задавать вопросы, получать поддержку между вебинарами.
подходит для возраста – от 18 до 55+
Что ты получишь:
- Распознаешь, как и зачем ты стала «хорошей девочкой»
- Поймёшь, как это влияет на твои отношения, тело, самооценку
- Научишься защищать границы без чувства вины
- Вернёшь право быть собой — живой, сильной, свободной
- Сформируешь новые внутренние опоры и манифест своей правды
Программа
22 июля в 19:00 по мск
22 июля в 19:00 по мск
Хорошая девочка — сложная жизнь
Как формируется ложная идентичность и как эмоциональное подавление приводит к отрыву от себя
📍 Истоки синдрома: детство, страх быть отвергнутой
📍 Как ты предаёшь себя, чтобы быть удобной
📍 Зачем тебе эта роль — и как её отпустить
📍 Истоки синдрома: детство, страх быть отвергнутой
📍 Как ты предаёшь себя, чтобы быть удобной
📍 Зачем тебе эта роль — и как её отпустить
24 июля в 19:00 по мск
24 июля в 19:00 по мск
Личные границы и злость
Контакт с эмоцией силы и правом защищать своё пространство
📍 Почему ты боишься говорить «нет»
📍 Злость как психологическое здоровье, а не грех
📍 5 фраз, чтобы отстоять себя без чувства вины
📍 Почему ты боишься говорить «нет»
📍 Злость как психологическое здоровье, а не грех
📍 5 фраз, чтобы отстоять себя без чувства вины
29 июля в 19:00 по мск
29 июля в 19:00 по мск
Я имею право
Как вернуть себе голос, самоценность и выйти из вины
📍 Внутренний критик и женская вина
📍 Упражнение «Манифест моих прав»
📍 Как перестать заслуживать любовь и начать выбирать себя
📍 Внутренний критик и женская вина
📍 Упражнение «Манифест моих прав»
📍 Как перестать заслуживать любовь и начать выбирать себя
31 июля в 19:00 по мск
31 июля в 19:00 по мск
Как жить по своим правилам
Интеграция всех частей себя: эмоциональной, телесной, архетипической и духовной
📍Кто ты без роли «удобной»
📍Ценности, выборы, маленькие шаги
📍Прощание с ролью с хорошей девочкой
📍Кто ты без роли «удобной»
📍Ценности, выборы, маленькие шаги
📍Прощание с ролью с хорошей девочкой
Бонусы!
✨памятка «10 прав живой женщины»
✨Чек-лист «Как отстаивать себя, не разрушая отношения»
✨Чек-лист «Как отстаивать себя, не разрушая отношения»
Формат участия
- 4 вебинара в Zoom (записи сохраняются)
- Можно приобрести полный интенсив или отдельный вебинар
- Бонусные чек-листы
- Поддержка в закрытом Telegram-чате
- Домашние практики — без надрыва, но с эффектом
- Доступ на 6 месяцев
О ведущей
Тамара Шапорто – дипломированный трансперсональный психолог сертифицированный тренер по медитациям европейского уровня.
Когда-то я очень старалась быть «правильной» — удобной, тихой, понятной. Я боялась показаться лишней, обидеть кого-то словом, ошибиться. Как и многие, я росла с установкой: «будь хорошей — и тебя полюбят».
Но в какой-то момент эта «хорошесть» стала душить. Я поняла: я теряю себя.
С 14 лет я начала практиковать медитации под руководством Алёны Шапорто. Эта практика научила меня не подавлять свои чувства, а быть с собой — в любой эмоции, в любой уязвимости, без маски. Через телесность, осознанность и простое человеческое присутствие я нашла то, что искала снаружи — опору внутри.
Я знаю на своем опыте, что можно безопасно выйти из роли «хорошей девочки» и жить по-другому!
Но в какой-то момент эта «хорошесть» стала душить. Я поняла: я теряю себя.
С 14 лет я начала практиковать медитации под руководством Алёны Шапорто. Эта практика научила меня не подавлять свои чувства, а быть с собой — в любой эмоции, в любой уязвимости, без маски. Через телесность, осознанность и простое человеческое присутствие я нашла то, что искала снаружи — опору внутри.
Я знаю на своем опыте, что можно безопасно выйти из роли «хорошей девочки» и жить по-другому!
ОТЗЫВЫ
о прошлых программах Тамары
о прошлых программах Тамары
E-mail: info@shaporto.online
Телефон: +7(952)369-28-88
ИП Шапорто Т. В., ОГРНИП 322784700084830 ИНН 781010631261, г. Санкт-Петербург
Телефон: +7(952)369-28-88
ИП Шапорто Т. В., ОГРНИП 322784700084830 ИНН 781010631261, г. Санкт-Петербург
